基礎代謝を上げて効率よく痩せる!30代のダイエットには必須の代謝の上げ方

10代~20代の頃は何もしなくても高い基礎代謝で食べても太らない、ダイエットですぐ痩せるという経験をした人も多いはず。しかし加齢やカロリー制限のダイエットの繰り返しで筋肉量が落ち、基礎代謝が低い状態になっているとどんどんやせにくくなってしまいます。では基礎代謝量を上げるには?おすすめの上げ方やレシピをご紹介。

 

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