背中を鍛えれば全身痩せる♡「背面トレーニング」8選 1月 2810月 4 折原 楓 背筋の面積は大きいので、背中を鍛えることで大きな筋肉を動かし基礎代謝が上がります。そして背中に付属する肩甲骨は骨盤と連動しているので、鍛えることで下半身までスッキリさせる効果も!そんなダイエットの要となる背中のトレーニングを、分かりやすい動画でチェックしましょう。