運動により筋肉に負荷がかかると、筋肉は一時的に壊れます。しかし、人間のカラダには壊れた筋肉を修復する機能が備わっています。そのタイミングで適切な栄養と休養を取り入れることで、運動により壊れる前の筋肉よりも強い筋肉を再生することができるのです。