ヨガで二の腕痩せ!腕の動きで簡単♪「クロス木のポーズ」

お腹と同じくらいリクエストが多いのが、二の腕です。

あの、二の腕のぷるぷるした部分。。筋肉でいうと、上腕三頭筋にあたります。

反対側の力こぶの部分は上腕二頭筋。腕を曲げるとかたくなります。

ということは、上腕三頭筋は腕を伸ばすときに効かせることができるのです。不思議な感覚ですが、こういった収縮して伸びる筋肉を伸筋と呼びます。

そこで今日は上腕三頭筋に効果絶大の、クロス木のポーズにチャレンジしてみましょう♪足のバランスも入れると難しくなるので、今回は腕の動きだけご紹介しますね。

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