筋トレの頻度、週2が効果的って本当?目的別・筋トレの強度設定

筋トレで効果を出すためには、トレーニングの負荷が適切でなければいけません。負荷が低すぎれば筋肉は成長しませんし、負荷が高すぎれば正しく動作できず、効果が低くなったりケガしたりするリスクが高まります。そのため、筋トレの強度を考えるうえで重要なのが「負荷設定」と「頻度」です。

ここでは筋トレ初心者に向けて、強度設定の方法を詳しくご紹介します。

 

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